FIT TIPPS  FRISCH UND MUNTER DURCH DEN TAG

QUELLE: http://www.fltimes.com/health/wellness-wheel-part-balance-social-and-physical-wellness/article_29c682e0-bd05-57b3-8cf2-613107ecac58.html

Strecken Sie sich ausgiebig, streckeen Sie Ihre Wirbelsäule durch,  noch im Bett bevor Sie Aufstehen! Nach dem Aufstehen beginnen Sie mit leichten Dehnungsübungen. So sind Sie im nu frisch und vorbereitet für den ganzen Tag. Trinken Sie anschließend ein Glas warmes Wasser, mit einem Schuss Zitrone, das regt den Stoffwechsel an. Gönnen Sie sich ein ausgewogenes, gesundes Frühstück und geniessen Sie es in Ruhe, vielleicht mit etwas entspannender Musik. Eiweißhältige Produkte versorgen Sie mit der nötigen Energie, zB. Eier und Lachs, verzichten Sie auf zu viele Kohlehydrate und ergänzen Sie Ihr Frühstück mit Müsli oder Obst. Wenn Sie genügend Zeit haben können Sie in unserem Studio noch eine Good Morning Massage geniessen, oder Sie buchen einfach einen Massage Hausbesuch.

Finden Sie tagsüber Ihren nötigen Ausgleich und versuchen Sie, so wenig wie möglich zu sitzen, und wenn dann gerade. Auch ein täglicher Kurzurlaub muss sein. Bewusste Minuten Pausen, positive Gedanken oder auch wenn genügen Zeit ist ein Kurzurlaub in unserem Aromastudio bewirkt wahre Wunder. Viele Kleinigkeiten in Kombination helfen Ihnen einen harten Arbeitstag zu bewältigen.

Halten Sie Ihren Geist und Körper fit und treiben Sie mindestens 2x in der Woche Sport, Sie brauchen es nicht zu übertreiben. Achten Sie nur einfach auf Ihre Fitness. Schwimmen zählt zu den gesündesten Sportarten, oder Nordic Walken hilft die Körperhaltung zu optimieren.

Ernähren Sie sich richtig und Essen Sie den ganzen Tag über gesund. Essen Sie mehr Gemüse oder Fisch wie z.B Lachs, senkt das Cholesterin. Auch ein Glas Rotwein schadet nicht.

Tun Sie sich einfach ETWAS GUTES